Avainsana: hyvinvointivalmennus

  • Mikään ei muutu… vai muuttuuko?

    Mikään ei muutu… vai muuttuuko?

    Ihan pikapikainen muistutus, paitsi siitä, että mikään ei muutu ellei mitään muuta, niin myös siitä, että nyt alkavat olla käsillä viimeiset hetket osallistua syksyn piristävimpään valmennukseen! Kyseessä on tietysti vetämäni 14 päivän Tehodetox, johon voi lunastaa oman lippunsa ENÄÄ tämän ja huomisen päivän ajan UNIQ WebShopista. Älä enää mieti, vaan toimi! Samasta osoitteesta löytyvät myös yksityiskohtaisemmat tiedot valmennuksesta.

    If-you-change-nothing-Nothing-will-change

    Tähän aikaan vuodesta kuulen jatkuvasti, kuinka väsyttää, masentaa, ei huvita ja makeanhimo alkaa hiljalleen kasvattaa rengasta vyötärön ympärille. Ja vatsakin on kipeä, eikä uni tule ajallaan, vaikka nukuttaa. Ajattelitko jatkaa energian tuhlaamista valittamiseen ja odottaa kevääseen olon paranemista? Sekin on tietysti yksi vaihtoehto, mutta voisitko odottamisen ja valittamisen sijaan TEHDÄ jotain, jolla on oikeasti vaikutusta kurjaan olotilaan?

    It`s up to you. Mutta varmaa on, että valittamalla ei mikään muutu. Ei tämän päivän Suomessa, eikä sinun olotilassasi. Ei ainakaan paremmaksi. Päinvastoin. Mitä enemmän keskityt kurjan ja vetämättömän olotilan vatvomiseen, sitä ikävämmältä elo ja olo tuntuvat. Vai oletko koskaan kuullut sellaista sanontaa, että se, mihin elämässäsi ja ajatuksissasi keskityt, lisääntyy? Niin totta.

    Minä tarjoan sinulle nyt mahdollisuutta keskittyä parin viikon ajan johonkin muuhun kuin valittamiseen! Lopeta syksyn harmaudessa kieriskeleminen. Sitä kun riittää vielä tovin, jos toisenkin. Tee jotain toisin! Toimi. Muuta jotain! Aloita muutos vaikka Tehodetoxista ja huomaa, kuinka muutos ruokkii muutosta.

    Millaisia terveisiä Tehodetoxiin jo osallistuneilla on sinulle, joka vielä harkitset osallistumista!

    Et tule katumaan Jos tähän lähtee tosissaan ja toimii ohjeiden mukaan niin ihan varmasti huomaa positiiviset vaikutukset jo parin päivän sisällä.

    Mielestäni kannattaa, varsinkin jos ei ole aikaisempaa kokemusta. Tässä oppi aika paljon juttuja…ja ryhmähenki on kyllä ollut virtuaalisestikin tosi hyvä. On kiva lukea muiden kuulumisia ja se nostaa omaa motivaatiota.

    Jos osallistut, muista sitoutua. Ilman motivaatiota ja toisinaan ilman kuvainnollista työtä ja tuskaa, olo ei parane. Lopputulos palkitsee. Hurraa!

    Se on vain kaksi viikkoa! Ja sen arvoista!

    2 viikossa voi saavuttaa huomattavia parannuksia omaan hyvinvointiin. Plussana painonpudotus. Ehdottomasti helpoin dieetti, jota olen kokeillut, kunnon ruokaa saa syödä tarpeeksi. Helppoa ja yksinkertaista =)

    Erittäin ihana valmentaja <3, tsemppaava, ottaa ihmiset hyvin huomioon, vastaa kysymyksiin.. Hyvä paketti, suosittelen!

    Matala kynnys kokeilla uudenlaista elämäntapaa, kaksi viikkoa seisoo vaikka kepin nokassa : ) Ja koska tulokset kerrankin tuntuvat nopeasti, pysyy motivaatiokin korkealla mielen lisäksi!

    Ehdottoman hyvä! Hyvä ja piristävä kaksiviikkoinen! Ja jatkuu vaan…

    Tervetuloa mukaan ottamaan pikainen piristysruiske keskelle vauhdilla pimenevää ja kylmenevää syksyä!


    P.S. Tehodetox on huomattavasti edullisempi vaihtoehto kuin tiketin varaaminen aurinkoon ;)

  • ♥ Kaunis Karolina ♥

    ♥ Kaunis Karolina ♥

    Sellainen pieni vinkki tähän väliin, että pitkäaikainen valmennettavani, pirtsakka ja kaunis Karolina, kertoi hieman omasta paleofilosofiastaan tällä viikolla Iltasanomille. Haastattelu löytyy Iltasanomien netistä. Painetussa lehdessä oli hieman laajempikin juttu paleosta. Koko juttu löytyy skannattuna täältä.

    Aloitimme Karon ja hänen miehensä kanssa yhteisen taipaleemme syksyllä 2010. Tapaamme edelleen kaksi kertaa viikossa treenien merkeissä. Ruokavalio on jo opiskeltu ja hoituu Karolta omatoimisesti. Välillä, tarpeen vaatiessa otamme jonkun Teho- tai PorrasPaleo -tyylisen kamppiksen yhdessä.

    Hienoa, että paleo alkaa olla vähitellen pinnalla täällä peräpohjolassakin! Vaikka se tuntuukin hieman omituiselta, koska itselleni paleossa ei ole mitään uutta. Jotta mistä tässä nyt kohkataan?! =D Kaikki paleokonkarit varmasti tunnistavat tuon tunteen. Kun on kyseiseen ideologiaan tutustunut jo lähes 10 vuotta sitten, itse elellyt paleoon pohjaten kohta kuutisen vuotta ja miltei viitisen vuotta jo toteuttanut paleota ravintovalmennuksissakin, niin paleossa ei tunnu enää olevan mitään uutta ja ihmeellistä. Vaikka on paleomaailmakin tässä vuosien varrella muuttunut. Ja mielestäni ihan hyvään suuntaan. Pipo on hyvä pitää päässä, mutta ei liian tiukalla. Tosin on niitäkin tilanteita, jolloin on parasta kiristää vanne sinne viimeiseen reikään saakka ;)

    Kuten jo mainitsin, niin paleossa ei todellakaan ole mitään uutta. Päinvastoin, paleossa käännetään viisareita kymmeniä-, jopa satojatuhansia vuosia taaksepäin. Palataan sinne, mistä kaikki aikanaan sai alkunsa. Sieltä löytyvät perusteet ja pohja, fysiologiset totuudet, jotka eivät ole ihmisrodunkaan kohdalla kovasti muuttuneet (jalostuksen puutetta? ;)). Ja kyllä, me elämme nykypäivää ja toteutamme metsästäjä-keräilijävaistojamme lähinnä marketin hyllyjen välissä. Siellä sitä vasta saakin nykypäivänä metsästää! Jotain kelvollista suuhunpantavaa.

    Olen useammin kuin kerran miettinyt koko ”paleo” -määritteestä luopumista. Koska se luo monelle vääriä mielikuvia ja pelottaa ihmisiä. Toistaiseksi olen kuitenkin päättänyt liputtaa paleon puolesta. Koska siinä kasvaa mun nykyiset juuret ja siinä on järkeä. Nimitys kertoo lyhyesti mistä tässä hommassa on kyse. Se ei perustu jonkun yksittäisen ihmisen tai paikan nimeen, kuten monet yksilöiden kehittämät ja markkinoimat ruokavaliot. Se perustuu historiaan, aikakauteen. Paleo on paluu alkulähteille. Monessakin mielessä.

    Karolina toikin haastattelussa hyvin esiin sen, että paleo ei ole pelkkä dieetti. Se on elämäntapa. Parhaimmillaan se on melko kattavakin elämäntapa, joka huomioi muitakin ihmiselämälle tärkeitä seikkoja kuin ruokavalion. Paleota voidaan toteuttaa myös dieettinä, eikä siinä ole mitään väärää. Dieeteillä vaan on alku ja loppu. Pitkäaikaisia vaikutuksia saadaan vain pitkäaikaisilla muutoksilla. Terve keho kestää kyllä vähemmän terveitäkin elämäntapoja. Mutta vain tiettyyn pisteeseen saakka. Terveystalletusten täytyy olla tasapainossa terveysnostojen kanssa. Jokainen tietää, mitä tapahtuu kun ottoja on enemmän kuin panoja. Tili on ennemmin tai myöhemmin… tyhjä.

    ”Never work against mother nature.” ~Cesar Millan


    PäinPaleota12

    Tässä yhteydessä onkin hyvä samalla kertoa, mitä kuuluu PäinPaleota12 -valmennukselle. Vuosi on jo pitkällä, eikä valmennusta vaan näy eikä kuulu! Olen pahoillani, mutta alkuvuonna ovat muut projektit ajaneet PäinPaleota-valmennuksen ohi. Ajatus on edelleen olemassa ja voi hyvin!

    Vietän ensi viikolla talvilomaa valmennuksista ja muista projekteista, ja ajatuksena olisi tällöin työstää valmennusmateriaali, jos ei nyt aivan valmiiksi, niin ainakin sen verran valmiiksi, että valmennuksen pilotti saataisiin vihdoin potkaistua käyntiin ja vedettyä loppuun ennen kesää. Jos olet kiinnostunut lähtemään 12 viikon matkalle päin paleota, niin liity mukaan valmennuksen facebook -ryhmään! Palailen aiheesta, kun siitä enemmän kerrottavaa on, mutta tällainen on tilanne tällä hetkellä.

  • Taas toimii!

    Taas toimii!

    Pieni ilmoitusasia tähän väliin…

    etusivu4WP

    Jos kävit kesän aikana klikkaamassa sivupalkin UP-valmennuksen kuvalinkkiä, niin todennäköisesti huomasit, että sivusto oli pois toiminnasta. Joku ikävä ihminen jostain päin maailmaa halusi aiheuttaa pienyrittäjälle heti kesäloman alkajaisiksi ylimääräisiä sydämentykytyksiä hakkeroimalla sivuston ja sähköpostit toimintakelvottomiksi. Kiitos siitä Sinulle, ikävä ihminen! Toivottavasti koit kustannuksellani jotain onnistumisen tunteita.

    Mutta ilokseni voin nyt ilmoittaa, että olen vihdoin saanut sivuston korjatuksi ja homma TOIMII TAAS! Eli jos jouduit kesällä klikkaukseesi pettymään, niin kokeilehan nyt uudemman kerran =)

    Vanhoille kävijöille tiedoksi, että vaikka UP-sivuston sisältö on pääasiassa ”sitä samaa tuttua juttua”, niin muutama uusikin asia löytyy. Uuden ulkoasun ja muutamien toiminnallisuuksien ohella uutena palveluna facebook -ryhmävalmennukset (ks. ilmoitus etusivulla) ja facebook -uutiset. Jos et ole facebookissa tai et jostain kumman syystä halua tykätä UNIQ Performance fb-sivusta, niin voit seurata päivityksiä nyt myös fb-uutisista. Melko kivaa! =)

    Mitä valmennuksiin tulee, niin kansa herää mahtavan kesän jälkeen hiljalleen syksyyn. Kalenteri täyttyy tasaisen varmasti, mutta vielä löytyy tilaa tulokkaille. Tervetuloa valmennukseen!


    P.S. UP facebook -sivu toimii myös Paleokeittiön fb-kanavana! Tykkäämällä saat mukavasti PK:n päivitykset ja paljon muuta hyödyllistä (ja hyödytöntä ;)) omalle fb-seinällesi =)

  • Paleo parantaa – Laura K:n tarina

    Viime vuoden loppupuolella muhun otti yhteyttä upea nuori nainen, kolmen lapsen äiti, kolmekymppinen Laura K. Valitettavasti Lauran elämä ei ollut ihan niin upeaa kuin se olisi voinut olla. Sitä varjostivat useammat jo pitkään jatkuneet terveydelliset ongelmat, jotka heijastuivat ikävästi työssäkäyvän perheenäidin arkeen. En osaa sanoin kuvailla, kuinka iloinen olen, että Laura päätti antaa paleolle (ja mulle =)) mahdollisuuden! Tänään, vain muutamaa kuukautta myöhemmin, Lauran elämä on kovin erilaista. Siitä todisteena sain luvan jakaa Lauran facebook -päivityksen parin päivän takaa. Se lämmitti valmentajan sydäntä kovasti <3

    LauraK 290113

    Olen monesti ällistellyt, kuinka nopeasti paleoruokavalio saa aikaan positiivisia muutoksia ihmisessä. Niin fyysisesti kuin henkisestikin. Mutta Lauran keho reagoi muutoksiin sellaisella voimalla, että en ollut uskoa silmiäni nähdessäni hänet kontrollitapaamisessa! Tuolloin aikaa oli kulunut paleolle siirtymisestä ehkä kuukauden päivät. Edessäni seisoi kaikin puolin uusi ihminen!

    Mikä on Lauran salaisuus? Osittain ehkä poikkeuksellisen herkkä keho, mutta ennen kaikkea Lauran motivaatio ja halu lähteä parantamaan omaa hyvinvointia ja elämänlaatua. Ottaa ohjat omiin käsiin (lääkäreiden käsien sijaan ;)). Rohkeus kokeilla ja päättäväisyys nähdä vaivaa muutosten tekemiseen. Ehdottomuuskin. Etenkin terveysongelmista kärsiville suosittelen ainakin alkuun tiukkaa paleolinjaa. Kyllä, on haastavaa pistää koko ruokavalio ja mahdollisesti muutkin elämäntavat kerralla uusiksi, mutta se vaan on välttämätöntä, jos tavoitteena on parantuminen. Jokainen valmennettava tekee itse lopullisen päätöksen, mille linjalle haluaa lähteä. Ketään en voi pakottaa, vaikka niin monesti mieli tekisi. Ihan vain ihmisen itsensä vuoksi.

    Halusin jakaa Lauran päivityksen rohkaistakseni muita vastaavassa tilanteessa olevia tarttumaan härkää sarvista ja antamaan paleolle, tai oikeastaan itselleen mahdollisuuden parempaan elämään. Mun vakuuttelut kaikuvat joskus kuuroille korville. Ei auta, vaikka minä tiedän ja olen aivan 110% varma voivani olla avuksi. Apua ei voi antaa, ellei toinen ole valmis sitä vastaanottamaan. Mutta josko toisen, samassa tilanteessa olleen ihmisen kokemukset ja sanat vakuuttaisivat paremmin. Mä en pyydä muuta kuin antamaan paleolle mahdollisuuden ja kokeilemaan. Panostamaan itseensä. Sitoutumaan täysillä ja riittävän pitkäksi aikaa. Tekemään radikaalejakin muutoksia oman itsensä, ei valmentajan vuoksi. Ja hei, lapset eivät ole este. Ei ollut Lauralle, eivät ole Sinulle!

    Kiitos vielä Lauralle, että sain jakaa päivityksesi! Kiitos, että olet ollut avoin ja vastaanottavainen ajatuksilleni, ja olet tehnyt sen, mitä sun pitikin tehdä. Täysillä! Kyseenalaistamatta. Palkinto uurastuksestasi, ehkä uhrauksistasikin, näkyy ja tuntuu joka päivä. Iloitse siitä ja jaksa sen voimin jatkaa. Ei vain kuukautta, eikä kahta. Eikä edes vuotta, vaan jokaikinen päivä elämäsi loppuun saakka. Sillä paluuta entiseen ei ole. Kokemuksesta tiedät, mikä siellä odottaa. Olet rakas <3


    P.S. En ole kysynyt, mutta uskoisin, että Laura vastaa mielellään mahdollisiin kysymyksiin ja kertoo kokemuksistaan. Kommenttiboxiin tai mun meiliin vaan viestiä, niin välitän eteenpäin =)

  • Neiti S:n tarina – Elämäntapana paleo

    Olemme saaneet Neiti S:n viidennen valmennusjakson valmiiksi! Mitä kuuluu, Neiti S? Käy kurkkaamassa Neiti S:n ajatuksia ja tuloksia, kun UP-valmennusta on reilu vuosi takana.