Avainsana: vuokamunakas

  • Paleokeittiön suosituimmat reseptit tammikuussa

    Paleokeittiön suosituimmat reseptit tammikuussa

    Uuden vuoden ensimmäinen kuukausi on jo elettyä elämää. Paitsi kiinalaisilla, joiden Tulikukon vuotta on takana vasta päiviä muutamia. Olisin veikannut, että Paleokeittiön tammikuun parhaat -lista olisi täyttynyt kevyistä ja superterveellisistä syötävistä, mutta toisin kävi! Konkarit valloittivat parhaat paikat myös viime kuussa.

    Ruokaohjeisiin otsikkoja klikkaamalla!

    5Paleoliittinen aamiaispannu

    Ihan mahtavaa ja ihanaa, että Paleoliittinen aamiaispannu eli shakshuka muistutti olemassa olostaan ja teki taas paluun listalle! Ei tarvitse lähteä kotikeittiötä kauemmas brunssille kun pistää sunnuntaina shakshukat pannuun. Emännänkin pitäisi… Pitkästä aikaa.

    4. Fudgemainen suklaakakku

    Kakkua kansalle! Joo, kyllä listalla vähintään yksi hyvä herkku pitää olla. Tammikuussa se oli syntisen hyvä Fudgemainen suklaakakku, jonka salaisuus piilee niinkin yllättävässä ainesosassa kuin avokadossa. Ja suklaassa tietty!

    3. Vuokamunakas chorizolla

    Olen viime aikoina kunnostautunut munaruokien kanssa. Helpoiten munat popsii sellaisenaan, mutta eipä munaruokien valmistaminenkaan kovin työlästä ole. Palkaksi vaivasta munat maukkaammassa muodossa ja iso kasa kasviksia.

    Hienoa, että chorizolla täydennetty vuokamunakas kipusi näinkin lyhyellä varoitusajalla peräti kolmannelle sijalle! Suosio on ansaittu ja täysin ymmärrettävää =)

    Jos munaruoat ovat sunkin juttu, niin kannattaa tsekata myös tämä toinen viime kuun uutukainen – Espanjalainen munakas bataatista!

    2. Intialainen voikana

    Kärki on ja pysyy tammikuussakin! Aasialaiset maut rokkaavat edelleen. Jo marraskuussa nökötti murea Intialainen voikana kakkospallilla. Ja sieltä se löytyy edelleen, eikä edes yllätä. Kyllä intialaiset ovat maistuvan herkun kehittäneet!

    1. Aasialainen kookos-kanakeitto

    Kas, Aasialaista kookos-kanakeittoa tarjoillaan taas tammikuunkin korkeimmalla pallilla! Ei kai tähän muuta kuin, että good things last forever =)

    Jos loppuun vielä pieni katsaus helmikuun tulevaan tarjontaan, niin ainakin KotiGourmeta on lupa odottaa mehevien hirvipullien, herukkaisen punasipulikastikkeen ja makean selleri-päärynäpyreen muodossa. Kaapissa odottaa myös muutama ylikypsä banaani, jotka olisi tarkoitus johonkin makeaan herkkuun hyödyntää.

    Ystävänpäivääkin vietellään jo reilun viikon päästä. Suunnitteilla on jotain vadelmaista viime vuoden tapaan, mutta ans kattoo ny, kuinka ne suunnitelmat konkretisoituu. Ja konkretisoituessaan onnistuu ;)

    Herkullista helmikuuta Sinullekin!

    Seuraa facebookissa!Seuraa Twitterissä!Seuraa Instagramissa!Seuraa Pinterestissä!Seuraa Bloglovin`issaTilaa uutiskirje!Paleokauppa

  • Sopivan tulinen vuokamunakas chorizolla

    Sopivan tulinen vuokamunakas chorizolla

    Munasta on moneksi! Sopii syötäväksi sellaisenaan tai pistettäväksi suolaisiin ruokiin ja leivonnaisiin. Aamulla, päivällä tai välipalana. Sisältää proteiinia, rasvaa ja tarpeellisia mikroravinteita.

    Munaruoat ovat usein myös helppoja ja nopeita valmistaa; voi keittää, paistaa tai kypsentää uunissa. Melko monipuolinen ja monella tapaa ihan loistava, kompakti pakkaus! Kuten tiedättekin. Onneksi kolesterolikammo on vähitellen väistymässä ja kananmunan maine jälleen nousussa.

    Syön kananmunia melkein päivittäin. Jossain muodossa. Jos ei mitään muuta kaapista löydy, niin munia löytyy aina. Niistä taikoo vähemmilläkin aineksilla vatsantäytettä, joka pitää myös pikkunälän, ja vähän isommankin, loitolla.

    Munien valmistustapa vaihtelee mulla kausittain. Välillä paistetaan ”sunny side up” tai väännetään munakasta pelkiltään tai ryyditettynä. Tai sekoitellaan silkkiseksi munakokkeliksi. Viime kuukausina olen lähinnä keitellyt munia. Keitettyjä munia on helppo säilyttää ja napsia hengen pitimiksi sellaisenaan kera majoneesin tai riisikakun päälle viipaloituna.

    Vähitellen alkavat keitetyt munat riittämään. Uuden ulkomunasatsin saapuessa teki mieli testata jotain uutta ja ”oikeampaa” munaruokaa. Päädyin lopulta valmistamaan munavuokaa.

    Oikein näppärä ja ruokaisa vaihtoehto pääateriallekin, kun mukaan lykkää muutakin kuin suolalla ja pippurilla maustettua munamassaa. Mikäs sen parempaa kuin piilottaa munakkaan sekaan iso kasa kasviksia. Ja vähän mausteista chorizo -makkaraa mukaan.

    Vuokamunakas toimii mainiosti myös jämäruokana; nahistumaan päin tai muuten käyttämättä jääneet kasvikset menevät mukavasti munakkaan sekaan. Minä menin tällä kertaa sipulilla, bataatilla, paprikalla, tomaatilla ja chilillä, joka tukikin kivasti chorizon mausteisuutta ja antoi vastapainoa makealle potulle.

    Tässä vuoassa on nyt vähän niin kuin kaikki; protskua, rasvaa, ravinteita kasviksista ja tärkkelyspitoista hiilua bataatista. Makua unohtamatta! Ei ole yltiötulista, mutta kyllä jälkimakuun pieni polte jää. Ja tätähän voi aina säätää =)

    VUOKAMUNAKAS KASVIKSILLA JA CHORIZOLLA

    3-4 annosta

    • 1 pieni bataatti (~150-200 g kuorittuna)
    • 1 sipuli
    • 1 pienehkö punainen paprika
    • 1 chilipalko (tai pari jalopenoa)
    • 2-3 pientä chorizomakkaraa (Snellman)
    • 1 valkosipulinkynsi
    • ~½ tl savupaprikajauhetta (+ ripaus juustokuminaa)
    • ~10 kirsikka- tai kirsikkaluumutomaattia
    • 6 ulkokananmunaa
    • ~½ dl kookosmaitoa
    • suolaa ja rouhittua mustapippuria maustamiseen
    • paistamiseen ja vuoan voiteluun kookosöljyä
    • tarjoiluun tuoretta korianteria
    1. Esivalmistele kasvikset. Kuori ja pilko bataatti noin sentin kuutioiksi, silppua sipuli, siivuta paprika ja pilko chilipalko. Puolita kirsikkatomaatit.
    2. Kuullota kasviksia pannulla, kookosöljyssä noin 10 minuuttia tai kunnes sipuli on kuullottunut ja bataattien pinta hieman pehmentynyt.
    3. Lisää kasvisten joukkoon siivutettu chorizo -makkara. Jatka kypsentämistä viitisen minuuttia ja pistä sekaan pilkottu valkosipulinkynsi sekä jauhettu savupaprika (+juustokumina). Jatka kypsentämistä vielä hetken aikaa.
    4. Kaada kasvikset voideltuun vuokaan (~21 x 16 cm). Sekoita joukkoon tomaatit.
    5. Valmista munakasmassa rikkomalla kananmunien rakenne ja sekoittamalla joukkoon kookosmaito sekä suolaa ja mustapippurirouhetta. Kaada munakasmassa vuokaan kasvisten päälle.
    6. Kypsennä munavuoka 175 asteisessa uunissa ~30 minuuttia tai kunnes munakas on hyytynyt.
    7. Leikkaa sopiviksi annospaloiksi ja tarjoile tuoreen korianterin kera.

    Maukkaita munakashetkiä Sinullekin!

    Seuraa facebookissa!Seuraa Twitterissä!Seuraa Instagramissa!Seuraa Pinterestissä!Seuraa Bloglovin`issaTilaa uutiskirje!Paleokauppa