Viherpirtelöni elävät hienoisen evoluution kourissa, joten laitetaas näkösälle päivän viherpirtelöreseptiä. Josko joku saisi vaikka vinkkiä omiin blendauksiin :)
Flunssasmoothien perusreseptillä mentiin useampi viikko. Reilu viikko sitten syntyi Greippi-vihersmoothien innoittamana vihdoin huomattavampaa kehitystä. Suurimpina muutoksina ”perusreseptiin” mainittakoon…
- banaanin korvaaminen päärynällä ja taatelilla
- heraproteiinin pois jättäminen
- lehtipersilja tavallisen sijaan
- avokadon ja jogurtin vähentäminen
- Ph -tasapainosavi
Muutoin jatketaan jokseenkin tutuilla aineksilla tähän malliin…
- 4-5 lehteä lehtikaalia (paksuimmat ruodot pois)
- kourallinen tuoretta pinaattia
- kourallinen tuoretta lehtipersiljaa
- sopivasti eli aika paljon tuoretta minttua ;)
- 1 kuorittu sitruuna
- ~150 g mustikoita
- 1 päärynä
- muutama tuore taateli (muista poistaa kivet!)
- ~3-4 cm kuorittua tuoretta inkivääriä
- 1/2 avokado
- kuorimattomia seesaminsiemeniä
- (1 tl echina purpurea -jauhetta)
- 1 tl spirulina -jauhetta
- 2 tl vehnänorasjauhetta
- 2 tl Ph -tasapaino savijauhetta
- ~30 g hamppuproteiinia (Jarrow`s formula)
- 2 isoa ruokalusikallista turkkilaista jogurttia (luomu!)
- vettä notkistamiseen
Olen muuttanut viherpirtelön nauttimisajankohtaa, jonka vuoksi olen voinut myös jättää heraproteiinin pirtelöstä pois. Aiemmin nautin pirtelön heti aamulla ja viimeiseksi illalla. Nyt olen ehkä viikon ajan keskittänyt viherpirtelöt treenin ympärille, ennen ja jälkeen. Heraproteiinia tulee näin ollen laturin ja palarin muodossa, joten en koe tarpeelliseksi lisätä sitä enää viherpirtelöön. Muutenkin alan kallistumaan vähitellen siihen suuntaan, että heraproteiinia ei insuliinivaikutuksen vuoksi tulisi välttämättä nauttia kovin suuria määriä… Cordain tuntuu suosivan munaproteiinia. Tämä huomio koskien nyt lähinnä niitä, joilla on ongelmaa insuliinin kanssa. Myöskin laihduttajat saattavat hyötyä heran korvaamisesta jollain muulla vaihtoehdolla (ei kuitenkaan kaseiinia tai soijaproteiinia!!!).
Vastaa