Avainsana: päärynä

  • Päärynästä pyöreyttä hedelmäiselle sellerisoseelle

    Päärynästä pyöreyttä hedelmäiselle sellerisoseelle

    Paleokeittiön KotiGourmet

    Juurekset ovat pop! Ainakin näin talvikaudella tuoreempien kasvisten odotellessa kasvukauden alkamista. Olikin siis jokseenkin päivänselvää, että meheville hirvipullille tekaistaisiin kaveriksi jotain juurespohjaista. Sopivat muutenkin mukavasti riistalihan kylkeen. Mutta minkähän mukulan sitä valitsisi?!

    Kyllähän siinä useampiakin vaihtoehtoja tuli mietittyä. Valinta osui lopulta varsin vähälle käytölle jääneeseen juuri- eli mukulaselleriin.

    Juurisellerin maku on melko voimakas, vaikka kypsennettäessä pehmeneekin ja muuttuu makeammaksi. Vielä piti siis keksiä sellerille jotain kaveriksi makua miedontamaan. Kun perunaa en kauheasti suosi, niin ensimmäisenä maun pehmentäjäksi mieleen nousi mieto palsternakka. Kukkakaaliakin pohdin, mutta seikkaillessani internetin ihmeellisessä maailmassa kiinnittyi huomio amerikkalaisen julkkiskokki Emeril Lagassen selleri-päärynäpyreeseen.

    Hiukan piti ajatusta makustella. En oikein saanut mielikuvissani minkäänlaista hedelmää sopimaan selleriin.

    Mutta uteliaisuus vei voiton! Testaa, niin tiedät mentaliteetilla mentiin. Kun nyt muutenkin tykkään kokeilla kaikenlaisia kummallisia kombinaatiota (joista monet ovat muuten osoittautuneet hyviksi, jopa loistaviksi yhdistelmiksi), niin eipä siinä muuta kuin sellerit kattilaan ja päärynät pannuun herukkaisen punasipulikastikkeen viereen kypsymään.

    Ei haittaa, vaikka päärynät ovat kovia ja hieman raakoja. Kuten ne tähän aikaan vuodesta marketissa tuppaavat olemaan. Pehmenevät ja makeutuvat pannulla mukavasti.

    Lopputulos yllätti! Päärynä passasi selleriin oikein mukavasti. Samettisen sileä sose maistui hedelmäisen makealle antaen kivan vastapainon pekonisille hirvipullille.

    Tosin myös makean punasipulikastikkeen kanssa kokonaisuus meni vähän imeläksi, joten seuraavalle kerralle itselle muistiin ja muille vinkiksi, että kastikkeeseen lisää hapokkuutta esim. pakasteherukoista (tai vähemmän sokeria sisältävästä herukkahyytelöstä) ja/tai soseeseen pikkasen enemmän selleriä ja vähemmän päärynää. Veikkaisin, että jo 600 g juuriselleriä ja 400 g päärynää tasapainoittaisi sosetta kivasti päärynää kuitenkaan hävittämättä.

    JUURISELLERI-PÄÄRYNÄPYREE

    • ½ kg juuriselleriä kuorittuna ja paloiteltuna
    • ½ kg päärynöitä kuorittuna, kodat poistettuina ja paloiteltuna
    • 4 rkl suolatonta voita
    • 1 ¼ dl kuivaa valkoviiniä
    • reilu ½ dl smetanaa (tai kuohu-/kookoskermaa)
    • ripaus muskottipähkinää
    • maustamiseen suolaa ja mustapippurirouhetta
    1. Laita sellerit kattilaan. Keitä suolalla maustetussa vedessä ~20 min tai kunnes selleri on kypsynyt pehmeäksi. Kaada vesi pois ja valuta sellerit huolellisesti.
    2. Valmistele päärynät sellerin kypsyessä. Sulata voi isohkolla pannulla. Lisää pannulle päärynät. Kypsennä sekoittaen kunnes päärynät ovat hieman pehmenneet.
    3. Lisää pannulle viini. Jatka kypsennystä edelleen sekoittaen kunnes päärynät ovat läpikotaisin pehmeitä (haarukkatesti!) ja niiden pinta alkaa soseutumaan.
    4. Laita sellerit, karamellisoidut päärynät sekä smetana tehosekoittimeen. Sekoita sileäksi. Mausta lopuksi muskottipähkinällä, suolalla ja ruohitulla mustapippurilla.

    Kaiken kaikkiaan oikein maittava KotiGourmet -ateria ja hieman erilainen, kivan eksoottinen pyree. Helppokin kaiken muun positiivisen lisäksi.

    Pistäkäähän kokeillen! Olisi ihan jättekiva kuulla muidenkin ajatuksia päärynäisestä selleripyreestä, joten kommenttia rohkeasti boxiin tai muihin Paleokeittiön kanaviin.

    Eksoottisia sosehetkiä Sinullekin!

    Seuraa facebookissa!Seuraa Twitterissä!Seuraa Instagramissa!Seuraa Pinterestissä!Seuraa Bloglovin`issaTilaa uutiskirje!Paleokauppa

  • Palsternakkaa pirtelöön!

    Palsternakkaa pirtelöön!

    Syksy ja tuoreet juurekset! Molemmat ovat täällä, ja juurekset ovat ehkä se ainoa aidosti positiivinen asia, jonka saan syksystä puristettua esiin. Nojoo, onhan tuolla pihalla puissa ihan kivasti väriä ja nättiä… mutta ei kauhean kauan kuitenkaan ;)

    Sesongissa parhaillaan olevaa palsternakkaa, kuten muitakin mainioita juureksia tulee hyödynnettyä eniten kypsennettyinä; uuniruoissa, keitoissa ja soseissa. Esimerkiksi porkkana uppoaa hyvin ihan sellaisenaankin tai raastesalaatissa, mutta muitakin tuorejuureksia voi käyttää kätevästi myös mehuissa ja pirtelöissä! Jos haluaa kasviksista ns. kaiken irti nopeasti ja helposti nautittavassa muodossa.

    Jokunen viikko sitten pistettiin Paleokeittiössä pirtelöksi punajuurta ja porkkanaa. Nyt nakkasin tehosekoittimeen palan palsternakkaa. Ensisijaisesti kokeilumielessä, mutta myös vaihtelun kaipuussa.

    Epäilyistä huolimatta sanoisin, että tästähän tuli ihan kelpo settiä! Päärynästä vähän makeutta, sitruunasta raikkautta ja inkivääristä ripaus tulisieluisuutta vaan mukaan, niin johan maistuu palsternakkakin pirtelössä.

    Miksi palsternakkaa kannattaisi hyödyntää myös raakana? Ihan siksi miksi muitakin kasviksia kannattaa pistää tuoreena poskeen. On kuitua, kivennäisaineita ja vitamiineja eli niitä pieniä juttuja, joista keho tykkää.

    Palsternakan osalta keskeisimmässä roolissa ovat sellaiset vitskut kuin K, C, E ja folaatti, kivennäisaineista mangaani (jonka puute on käsittääkseni melko yleistä, ja jonka suhteen olen itsekin testien perusteella joutunut joskus turvautumaan pilleripurkkiin), kalium, magnesium ja fosfori.

    Päärynöitäkin taitaa olla nyt tarjolla kivasti. Ehkä jopa kotimaisia? Toivottavasti muitakin kuin umpiraakoja, joita marketit useimmiten tuputtavat. Jos ei sopivaa päärynää jostain syystä löydy, niin omena toiminee aika kivasti korvikkeena.

    PALSTERNAKKA-PÄÄRYNÄPIRTELÖ

    1 annos

    • ~150 g palsternakkaa
    • 1 päärynä
    • vajaa ½ sitruuna
    • pieni pala inkivääriä
    • ~¼ tl suolaa
    • ~2 ½ dl vettä
    • (kollageeni- tai gelatiinijauhetta)

    Jos joku vielä ihmettelee, että miksi työnnän pirtelöihin gelatiinia tai kollageenivalmistetta, niin ihan vaan sellaisesta västämättömästä syystä kuin että vanhuus ei tule yksin. Ja koska liharuokia tulee nykyään nautittua vähän luvattomankin harvakseltaan, niin täydennetään ruokavaliota helppokäyttöisillä jauheilla silloin, kun luu-/lihaliemiin valmistettua kasvissoppaa ei lautasella lepää.

    P.S. Olethan jo käynyt osallistumassa I LOVE ME -messulippujen arvontaan?! 

    Valloittavan valkoisia pirtelöelämyksiä Sinunkin syksyysi!

    Seuraa facebookissa!Seuraa Twitterissä!Seuraa Instagramissa!Seuraa Pinterestissä!Seuraa Bloglovin`issaTilaa uutiskirje!Paleokauppa

  • Täyteläinen päärynä-pinaattipirtelö

    Täyteläinen päärynä-pinaattipirtelö

    Tässä on nyt puristeltu mehuja oikein olan takaa, joten eiköhän tankata välillä vähän tuhdimmin, mutta alkuvuoden teemaan sopivasti edelleen raikkaan ravinteikkaasti. Joten pistetäänpä vaihteeksi täyteläistä pirtelöä purkkiin!

    Viikonloppuna tuli myös pitkästä aikaa kokkailtua ”oikeaa ruokaa” vähän enemmänkin – helppoa ja maukasta kalapannua sekä yksinkertaista, mutta älyttömän hyvää sosesoppaa hieman yllättävistäkin aineksista. Molemmat ihan nappikeitoksia!

    Palaan näihin vielä viikon mittaa. Koska viikko on vasta aluillaan. Ja koska alkuviikosta terveet elämäntavat ja pirtelöt houkuttavat huomattavasti enemmän kuin perjantaina ;)

    Mulla on tällä hetkellä oikeastaan kaksi suosikkipirtelöä, joita tulee valmistettua vähän vuorotellen kaappien sisällön mukaan. Tämä hennon vihreä on niistä toinen. Ja se toinen… se on purppurainen marjapirtelö, jonka ohjeen voisin tietysti myös pistää blogiin talteen. Mutta aloitetaan tällä täyteläisellä, mutta kuitenkin raikkaalla viherpirtelöllä!

    Päärynä-pinaattipirtelöstä löytyy kaikki yhdestä paketista! Täyteläisyyttä avokadosta, ilmavuutta heraproteiinista, makeutta päärynästä, raikkautta sitruunasta, hitunen viileyttä ja lisää raikkautta tuoreesta mintusta sekä pikkuisen potkua päivään inkivääristä. Perfect!

    TÄYTELÄINEN PÄÄRYNÄ-PINAATTIPIRTELÖ

    1 iso annos

    • 1/2 avokado
    • 1 luomupäärynä kuorineen tai peruspäärynä kuorittuna
    • 1/2 rasiaa (35-50 g) babypinaattia
    • ~1/3 sitruuna
    • pieni pala tuoretta inkivääriä
    • ~25 g maustamatonta heraproteiinia
    • ~10-15 tuoretta mintunlehteä
    • hyppysellinen himalajansuolaa
    • ~2,5 – 3 dl vettä
    1. Pese pinaatti ja päärynä. Poista päärynästä ”varsi” ja siemenkota. Kuori inkivääri ja sitruuna.
    2. Mittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja surauta pehmeäksi pirtelöksi. Enjoy!

    Jos heraproteiini ei ole sun juttu, niin sen voi mainiosti korvata jollain muulla, esim. kasvipohjaisella proteiinivalmisteella.

    Mikä tässä pirtelössä on parasta? Sanoisin, että maku on aika yummy (viilaa tarvittaessa ainesten määriä parhaiten omaan makuun maistuvaksi), mutta parasta lienee ihan täysipainoisen aterian valmistuminen muutamassa minuutissa.

    Nauti aamu-, ilta- tai välipalana, tai korvaa pirtelöllä lounas! Yhdestä lasista löytyy nimittäin jokseenkin kaikki, mitä ihminen yhdellä aterialla tarvitsee – hiilareita, proteiinia, rasvaa, kasviksia, ravinteita, vihreää, energiaa… Vähän laatusuolaa ja tietysti mukavasti vatsantäytettä ;)

    Pirteitä, päärynäisiä pirtelöpäiviä Sinulle!

    Seuraa facebookissa!Seuraa Twitterissä!Seuraa Instagramissa!Seuraa Pinterestissä!Seuraa Bloglovin`issaTilaa uutiskirje!Paleokauppa

  • Jotain viileän pehmeää

    Jotain viileän pehmeää

    Kuumimpien kesäkelien jäähtyessä vähitellen kohti syksyä, taitaa myös jäätelökesä hiipua talviunille. Mutta ennen kuin vedät talviturkin niskaan, kokeile vielä tätä viileää herkkua. Kesä on auttamattomasti out, päärynäpehmis siitä huolimatta samettisen pehmeää!

    Inspiraation päärynäpehmikseen tarjosi Hyvän aamun Kaisa. Hiukan vääntelin reseptiä paleoliittisempaan suuntaan.

    VIILEÄN PEHMEÄ PÄÄRYNÄPEHMIS 3-4 annosta

    • 3 kypsää luomupäärynää (hippasen ylikypsät toimivat mainiosti)
    • 1 kypsä avokado
    • ~1/2 dl kookosmaitoa tai -kermaa
    • hieman himalajansuolaa
    • mausteeksi ceyloninkanelia ja aitovaniljajauhetta maun mukaan
    • (vaahterasiirappia)

    Kaisa kuori päärynät, mä olen siihen liian laiska eli kuutioin vain luomupäärynät ja heitin pakastimeen. Jonne ne unohtuivatkin muutamiksi päiviksi. Ei haittaa! =D

    Heitä kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sileäksi. Lisää tarvittaessa kookoskermaa. Vähän jouduin Wilfaa avustamaan painamalla massaa alas terien ulottuviin, mutta tulihan siitä lopulta sitä, mitä pitikin.

    Lusikoi kitaan välittömästi valmistuksen jälkeen tai tuikkaa hetkeksi vielä pakastimeen. Itse söin yhden annoksen heti ja viritin loppumassan muumipuikkoihin. Toimii tikkujäätelönäkin, mutta pehmiksenä parasta!

  • Hetken hitti – Insalata Parma

    Hetken hitti – Insalata Parma

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    Sanoiko joku, ettei salaatilla lähde nälkä? Tällä lähtee. Ja tämä on vähitellen takaisin terveiden kirjoihin palaavan emännän tämän hetken ehdoton kesähitti ja -herkku.

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

    PARMAN SALAATTI

    • puolikas iso tai yksi kokonainen pieni ruukkusalaatti
    • kurkkua
    • puolikas avokado
    • puolikas luomupäärynä, nektariini tai luomurypäleitä (mansikkaa?)
    • siemensekoitusta
    • 3 viipaletta kevyesti paistettua parmankinkkua
    • Manchego -lampaanmaitojuustoa (täyspaleoistit jättäköön tämän väliin)
    • keitetty luomumuna
    • tuoretta persiljaa
    • kastikkeeksi luomuoliiviöljyä ja -balsamiviinietikkaa

    OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA

    OLYMPUS DIGITAL CAMERA

  • Tuo tumma pirtelö

    Kaipasin vaihtelua viime aikojen vattu- ja tyrnipohjaisiin viherpirtelöihin. Syntyi tummanpuhuva, herukkainen punapirtelö. (lisää…)

  • Päivän pirtelö – Vihreä päärynä

    Viherpirtelöni elävät hienoisen evoluution kourissa, joten laitetaas näkösälle päivän viherpirtelöreseptiä. Josko joku saisi vaikka vinkkiä omiin blendauksiin :)

    Flunssasmoothien perusreseptillä mentiin useampi viikko. Reilu viikko sitten syntyi Greippi-vihersmoothien innoittamana vihdoin huomattavampaa kehitystä. Suurimpina muutoksina ”perusreseptiin” mainittakoon…

    • banaanin korvaaminen päärynällä ja taatelilla
    • heraproteiinin pois jättäminen
    • lehtipersilja tavallisen sijaan
    • avokadon ja jogurtin vähentäminen
    • Ph -tasapainosavi

    Muutoin jatketaan jokseenkin tutuilla aineksilla tähän malliin…

    • 4-5 lehteä lehtikaalia (paksuimmat ruodot pois)
    • kourallinen tuoretta pinaattia
    • kourallinen tuoretta lehtipersiljaa
    • sopivasti eli aika paljon tuoretta minttua ;)
    • 1 kuorittu sitruuna
    • ~150 g mustikoita
    • 1 päärynä
    • muutama tuore taateli (muista poistaa kivet!)
    • ~3-4 cm kuorittua tuoretta inkivääriä
    • 1/2 avokado
    • kuorimattomia seesaminsiemeniä
    • (1 tl echina purpurea -jauhetta)
    • 1 tl spirulina -jauhetta
    • 2 tl vehnänorasjauhetta
    • 2 tl Ph -tasapaino savijauhetta
    • ~30 g  hamppuproteiinia (Jarrow`s formula)
    • 2 isoa ruokalusikallista turkkilaista jogurttia (luomu!)
    • vettä notkistamiseen

    Olen muuttanut viherpirtelön nauttimisajankohtaa, jonka vuoksi olen voinut myös jättää heraproteiinin pirtelöstä pois. Aiemmin nautin pirtelön heti aamulla ja viimeiseksi illalla. Nyt olen ehkä viikon ajan keskittänyt viherpirtelöt treenin ympärille, ennen ja jälkeen. Heraproteiinia tulee näin ollen laturin ja palarin muodossa, joten en koe tarpeelliseksi lisätä sitä enää viherpirtelöön. Muutenkin alan kallistumaan vähitellen siihen suuntaan, että heraproteiinia ei insuliinivaikutuksen vuoksi tulisi välttämättä nauttia kovin suuria määriä… Cordain tuntuu suosivan munaproteiinia. Tämä huomio koskien nyt lähinnä niitä, joilla on ongelmaa insuliinin kanssa. Myöskin laihduttajat saattavat hyötyä heran korvaamisesta jollain muulla vaihtoehdolla (ei kuitenkaan kaseiinia tai soijaproteiinia!!!).