All posts tagged: UNIQ Performance

♥ Kaunis Karolina ♥

Sellainen pieni vinkki tähän väliin, että pitkäaikainen valmennettavani, pirtsakka ja kaunis Karolina, kertoi hieman omasta paleofilosofiastaan tällä viikolla Iltasanomille. Haastattelu löytyy Iltasanomien netistä. Painetussa lehdessä oli hieman laajempikin juttu paleosta. Koko juttu löytyy skannattuna täältä. Aloitimme Karon ja hänen miehensä kanssa yhteisen taipaleemme syksyllä 2010. Tapaamme edelleen kaksi kertaa viikossa treenien merkeissä. Ruokavalio on jo opiskeltu ja hoituu Karolta omatoimisesti. Välillä, tarpeen vaatiessa otamme jonkun Teho- tai PorrasPaleo -tyylisen kamppiksen yhdessä. Hienoa, että paleo alkaa olla vähitellen pinnalla täällä peräpohjolassakin! Vaikka se tuntuukin hieman omituiselta, koska itselleni paleossa ei ole mitään uutta. Jotta mistä tässä nyt kohkataan?! =D Kaikki paleokonkarit varmasti tunnistavat tuon tunteen. Kun on kyseiseen ideologiaan tutustunut jo lähes 10 vuotta sitten, itse elellyt paleoon pohjaten kohta kuutisen vuotta ja miltei viitisen vuotta jo toteuttanut paleota ravintovalmennuksissakin, niin paleossa ei tunnu enää olevan mitään uutta ja ihmeellistä. Vaikka on paleomaailmakin tässä vuosien varrella muuttunut. Ja mielestäni ihan hyvään suuntaan. Pipo on hyvä pitää päässä, mutta ei liian tiukalla. Tosin on niitäkin tilanteita, jolloin on parasta kiristää vanne sinne viimeiseen reikään saakka ;) Kuten jo mainitsin, …

Taas toimii!

Pieni ilmoitusasia tähän väliin… Jos kävit kesän aikana klikkaamassa sivupalkin UP-valmennuksen kuvalinkkiä, niin todennäköisesti huomasit, että sivusto oli pois toiminnasta. Joku ikävä ihminen jostain päin maailmaa halusi aiheuttaa pienyrittäjälle heti kesäloman alkajaisiksi ylimääräisiä sydämentykytyksiä hakkeroimalla sivuston ja sähköpostit toimintakelvottomiksi. Kiitos siitä Sinulle, ikävä ihminen! Toivottavasti koit kustannuksellani jotain onnistumisen tunteita. Mutta ilokseni voin nyt ilmoittaa, että olen vihdoin saanut sivuston korjatuksi ja homma TOIMII TAAS! Eli jos jouduit kesällä klikkaukseesi pettymään, niin kokeilehan nyt uudemman kerran =) Vanhoille kävijöille tiedoksi, että vaikka UP-sivuston sisältö on pääasiassa ”sitä samaa tuttua juttua”, niin muutama uusikin asia löytyy. Uuden ulkoasun ja muutamien toiminnallisuuksien ohella uutena palveluna facebook -ryhmävalmennukset (ks. ilmoitus etusivulla) ja facebook -uutiset. Jos et ole facebookissa tai et jostain kumman syystä halua tykätä UNIQ Performance fb-sivusta, niin voit seurata päivityksiä nyt myös fb-uutisista. Melko kivaa! =) Mitä valmennuksiin tulee, niin kansa herää mahtavan kesän jälkeen hiljalleen syksyyn. Kalenteri täyttyy tasaisen varmasti, mutta vielä löytyy tilaa tulokkaille. Tervetuloa valmennukseen! P.S. UP facebook -sivu toimii myös Paleokeittiön fb-kanavana! Tykkäämällä saat mukavasti PK:n päivitykset ja paljon muuta hyödyllistä (ja …

Paleo parantaa – Laura K:n tarina

Viime vuoden loppupuolella muhun otti yhteyttä upea nuori nainen, kolmen lapsen äiti, kolmekymppinen Laura K. Valitettavasti Lauran elämä ei ollut ihan niin upeaa kuin se olisi voinut olla. Sitä varjostivat useammat jo pitkään jatkuneet terveydelliset ongelmat, jotka heijastuivat ikävästi työssäkäyvän perheenäidin arkeen. En osaa sanoin kuvailla, kuinka iloinen olen, että Laura päätti antaa paleolle (ja mulle =)) mahdollisuuden! Tänään, vain muutamaa kuukautta myöhemmin, Lauran elämä on kovin erilaista. Siitä todisteena sain luvan jakaa Lauran facebook -päivityksen parin päivän takaa. Se lämmitti valmentajan sydäntä kovasti <3 Olen monesti ällistellyt, kuinka nopeasti paleoruokavalio saa aikaan positiivisia muutoksia ihmisessä. Niin fyysisesti kuin henkisestikin. Mutta Lauran keho reagoi muutoksiin sellaisella voimalla, että en ollut uskoa silmiäni nähdessäni hänet kontrollitapaamisessa! Tuolloin aikaa oli kulunut paleolle siirtymisestä ehkä kuukauden päivät. Edessäni seisoi kaikin puolin uusi ihminen! Mikä on Lauran salaisuus? Osittain ehkä poikkeuksellisen herkkä keho, mutta ennen kaikkea Lauran motivaatio ja halu lähteä parantamaan omaa hyvinvointia ja elämänlaatua. Ottaa ohjat omiin käsiin (lääkäreiden käsien sijaan ;)). Rohkeus kokeilla ja päättäväisyys nähdä vaivaa muutosten tekemiseen. Ehdottomuuskin. Etenkin terveysongelmista kärsiville suosittelen ainakin alkuun …

Kiitos ♥

Kyllä valmentajaa on taas hemmoteltu menneellä viikolla!. Vain tummasuklaalevy uupuu kuvista. Se ei valitettavasti säilynyt kuvattavaksi saakka ;D     Ihania muistamisia! Kiitos kaikille rakkaille valmennettaville. Olette niin supertyyppejä jokainen, että kyynel, jos toinenkin on tässä menneen viikon aikana kostuttanut silmäkulmaa. Silkasta kiitollisuudesta ja ylpeydestä. Rakkaudesta… Mutta muistakaa, että vaikka nämä lahjat ovat ihania, iloisia yllätyksiä, niin parhaimmat kiitokset saan onnistumistenne tuomasta ilosta ja hymyistä kasvoillanne. Ne kertovat mulle parhaiten, että olemme tehneet hyvää työtä ja onnistuneet yhteisellä matkallamme. Tietysti myös hienot tulokset lämmittävät mieltä, mutta loppujen lopuksi luvut ovat vain lukuja. Ihmiset lukujen takana ovat mulle tärkeämpiä. Sydämestäni toivon, että pystyn antamaan jokaiselle valmennettavalle jotain enemmän kuin vain mitattavia tuloksia. Kiitos, että saan olla osa elämääsi! Olen juuri Sinun valmentajasi, ja Sinä olet juuri mun valmennettavani… koska niin kuuluukin olla ♥ Kevään osittain raskaskin valmennuskausi ja monet valmennusjaksot alkavat olla lopuillaan. Joitakin tapaan vielä kesäkuussa ennen kuin jään itsekin heinäkuussa lomalle latailemaan akkuja. Toivotan tässä samalla oikein valoisaa ja antoisaa kesää niille, joita en enää tapaa ennen syksyä. Pitäkää huolta itsestänne! ♥

iHerb nyt UP-sivustolla

iHerb -artikkelit ja suositukset löytyvät nyt UNIQ Performance -sivustolta! Tutustu! UP-sivuston iHerb -suosituksiin pääset kätevästi joko yläpalkin tai vasemmassa sivupalkissa sijaitsevan ”Navigaatio -laatikon” iHerb -linkeistä. Olen siirtänyt aiemmin Performance over Aesthetics -blogiin ja Paleokeittiöön postaamani iHerb -artikkelit UP-sivustolle, koska WordPressin palvelin ei enää hyväksynyt iHerb -linkityksiä. Mitä hyötyä on suositella ihmisille ja erityisesti valmennettaville tuotteita ”työkalulla”, joka ei toimi? Linkin kautta suositeltu tuote löytyy helpoimmin. Selittelemättä. Tämän vuoksi päädyin siirtämään iHerb -suositukset UP-sivustolle. Ensisijaisena tarkoituksena kuitenkin on auttaa muitakin löytämään iHerbin laajoista valikoimista itse hyväksi kokemiani tuotteita. IHerbista on suosittelijakoodin kautta mahdollisuus tienata muutama dollari vaivanpalkaksi. Itse en ole päässyt iHerbin bonuksilla rikastumaan. Tuskinpa moni muukaan. Ellei tee suositushommaa päätyökseen. Lähinnä olen saanut omien tilausteni toimituskulut bonuksilla katettua ja silloin tällöin yhden kalaöljypullon veloituksetta. Mielestäni kohtuullinen korvaus suosittelemisesta. Tai markkinoinnista, kuten bisnesmaailmassa asia ilmaistaisiin. Itselleni iHerb ei ole bisnestä vaan vain yksi keino muiden joukossa auttaa ihmisiä kohti hyvinvointia ja terveempää elämää.

Kiire – Mikä ihana tekosyy!

Kiireestä puheen ollen… Kiire – Mikä ihana tekosyy! Niinpä. Monen kohdalla näin. Kuten edellisessä postauksessa mainitsin, niin oma kiireeni on kesän jälkeen ollut raikas tuulahdus. Positiivinen juttu, joka on väliaikaisesti muokannut omaa prioriteettilistaani. Ehdin kuitenkin edelleen tekemään kaikki itselleni tärkeät asiat. Vaikka ruokailut, etenkin ruoanvalmistus ja Paleokeittiö ovat jääneet taka-alalle ;). Olisin voinut syödä paremminkin, mutta en ole heittäytynyt kiireen varjolla täysin hunningolle. Olen tehnyt melko hyviä valintoja ja hyviä kompromisseja. Maksalaatikkoa lukuunottamatta =D Onnekseni paleo on kolmen vuoden harjoittelun jälkeen juurtunut selkäytimeen. Tiukassakaan paikassa ei tarvitse liiaksi pohtia. Ajan autopilotilla. Olen tilanteeseen tyytyväinen. Tiedän kiireen syyt (mm. oma viikon sairastelu sai hommia ja tapaamisia kasaantumaan). Tiedän, että kiire on vain väliaikaista. Leppoinen (?) arki odottaa. Kaikkien kohdalla kiire ei ole yhtä positiivinen asia. Kiire on ongelma silloin, kun se on elämässä läsnä joka päivä. Vuodesta toiseen. Kiire on ongelma, kun se saa stressikäyrän kohoamaan. Kiire on ongelma, kun et ehdi tehdä niitä asioita, joita haluaisit tehdä! Valmennuksesta kiinnostuneet ihmiset perääntyvät monesti kiireeseen vedoten. Joo, siis tää ois tosi hieno juttu, sopis mulle ja tarvitsisin just …

Tomaattimehua kiireessä

Paleokeittiössä on hiljaista. Niin myös kotikeittiössä. Syynä ensisijaisesti työkiireet, jotka ovat vieneet emännän mennessään. Kiire koetaan usein negatiivisena ilmaisuna. Mulle kiire on ollut vain positiivista. On ollut ihana palata rakastamansa työn pariin ja kohdata kesän jälkeen niin uusia kuin vanhojakin valmennettavia. Olen etuoikeutettu ja kiitollinen. Kirjoitushommia tulee kuitenkin päivän mittaan niin paljon (meilejä, treenisuunnitelmia, ravintovalmennuksia, seurantaraportteja sekä tällä hetkellä vielä valmennettaville suunnatut TehoPaleo -opas ja Elämäntapana Paleo -opas/työkirja), ettei enää iltamyöhällä kentältä palattua tule ensimmäisenä koneen eteen parkkeerattua. Vaikka hommaa piisaakin, niin vielä mahtuu muutama valmennettava mukaan lähivalmennukseen! Etävalmennukseen jokunen enemmän. Joten jos tarvitset motivaatiota, apua ja tukea omaan elämäntapamuutokseesi ja paleo kuulostaa sinusta järkevältä ratkaisulta, niin ota rohkeasti yhteyttä! Enemmän infoa UNIQ Performance -sivustolla. En epäile, ettetkö pystyisi muutokseen itsekin, mutta yhdessä se on helpompaa ja hauskempaa. Sydäntäni lähellä ovat erityisesti joka päivä terveytensä kanssa ”kamppailevat” ihmiset. Olet ehkä omasta ja lääkärisikin mielestä täysin terve, vain hieman ylipainoinen. Tosiasia kuitenkin on, että terve ihminen ei ole ylipainoinen. Ylipaino kertoo, ettei kaikki ole kunnossa. Keho ei toimi optimaalisesti. Ja sinä olet pohjimmiltaan syypää siihen, miksi …