Muistattekos vielä Sannin, 21-vuotiaan urheilullisen ja kokkaamisesta innostuneen ravitsemustieteiden opiskelijan Kuopiosta? Nyt Sannilla olisi tarjota teille ruokaisaa pirtelöreseptiä! Olkaapa hyvät! Lisää Sannista ja Sannin parsakaali-jauhelihakeitosta voit lukea täältä =)

Vihreä proteiinipirtelö

1 annos

• 1/2 avokado
• 1/2 luomubanaani
• 0,5-1,5 dl kermaista kookosmaitoa (lisäaineeton)
• 1-2 rkl chia-siemeniä
• kourallinen tuoretta pinaattia
• 1-2 rkl (luomu)kurpitsansiemeniä
• (2-3 rkl proteiinijauhetta)
• (1 dl luomuraejuustoa)
• (limemehua)

Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimella.

Jos haluaa, chia-siementen voi antaa turvota pienen hetken kookosmaidossa ennen muiden ainesten lisäämistä. Kookosmaidon määrään vaikuttaa chian määrä sekä se, käytätkö raejuustoa. Jos haluat smoothieen sattumia, lisää kurpitsansiemenet vasta sekoituksen jälkeen ja pyöräytä blenderiä vielä pari kertaa. Koristele pinaatinlehdillä ja siemenillä.